util

10 obiceiuri zilnice care- ti afecteaza spatele

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

 

Durerile de spate sunt extrem de frecvente si  afecteaza pe mai mult de jumatate dintre noi, sugereaza cercetarile recente.

Un sondaj realizat cu 2 000 de americani coordonat de Samuel Hubbard Shoe Co. a constatat ca 52% sufera de aceasta afectiune.

Inconstient, majoritatea oamenilor contribuie la acest lucru prin executia gresita a tuturor activitatile pe care face zilnic.

Un expert vine insa cu sfaturi utile despre cum ar trebui acestea realizate pentru a creste sansele de recuperare mai rapid. Acesta sustine ca activitatea prelungita sau regulata intr- o pozitie incorecta, indiferent de ceea ce faceti, va poate intinde spatele si va poate agrava durerea.

Mentinerea pozitiei corecte, indiferent de ceea ce faceti, este absolut vitala, iar ca regula generala, genunchii trebuie tinuti intotdeauna indoiti.

Utilizarea incorecta a dispozitivelor mobile

Indiferent daca stau sau nu in picioare, majoritatea tin dispozitivele in brate, sau sub nivelul pieptului, lucru ce determina privirea in jos sau aplecarea spre inainte, rezultand rigiditate musculara in partea superioara a spatelui si a gatului.

Pastrati intotdeauna dispozitivul la inaltimea pieptului, astfel incat varful acestuia sa fie la acelasi nivel cu ochii.

Spalarea dintilor si a fetei

De asemenea, aceste sarcini implica inclinarea inainte spre o chiuveta. Utilizati un scaun mic pentru a ridica un picior. Acest lucru va opreste din inclinare, va forteaza sa va corectati pozitia si va pastreaza spatele drept.

Aspirarea

Daca va miscati intregul corp in timp ce aspirati, acest lucru va afecta partea superioara si inferioara a spatelui.

Pastrati spatele drept si miscati doar bratele, nu coloana vertebrala. Faceti pauze regulate sau impartiti sarcina cu altcineva.

Golirea masinii de spalat vase

Indoirea de la talie pentru a incarca sau descarca o masina este ceva ce multi oameni fac – in special cu articole grele, cum ar fi tigai.

Ingenuncherea nu este mai buna, deoarece este dureroasa pentru genunchi. Tineti spatele drept si indoiti- va  genunchii.

Punerea copiilor in scaune auto

Rasucirea si inclinarea inainte in timp ce tineti bebelusul va poate afecta spatele si umerii inferiori.

Tineti copilul aproape de corp, indoiti- va  genunchii si mutati picioarele, nu intoarceti spatele.

 

Transportul de articole in sus si in jos pe scari

Transportarea articolelor grele poate provoca leziuni repetitive ale genunchilor. Tineti obiecte aproape de corpul dvs. si pastrati spatele drept.

Stergerea geamurilor

Rasucirea si utilizarea excesiva a unuia dintre brate nu este buna pentru partea superioara si inferioara a spatelui si a umerilor.
Evitati sa utilizati mai mult o parte a corpului decat celalalt alternand mainile sau utilizand o alta parte pentru a curata fiecare fereastra.

Pastrati corpul in aceeasi pozitie in timp si spalati ferestrele cuo pozitie dreapta spre acestea. Folositi o scară pentru ferestre inalte si faceti o pauza, daca este necesar.

Aranjarea patului

Rasucirea si aplecarea pentru a acoperi toate cele patru colturi ale patului, pot avea un efect grav pentru spate.

Nu va aplecati pentru a ajunge peste pat, indoiti genunchii si pastrati-va spatele drept.

Vizionarea TV

Poate ca suna ciudat, dar pozitia inconstienta atunci cand priviti la televizor, poate contribui la preblemele de spate. Picioarele incrucisate va pot afecta soldurile si genunchii.

Asigurati- va ca stati cu fata drept spre acesta si ca nu priviti dintr- o parte. Ridicati- va si miscati picioarele la macar 20 de minute.

Stangerea hainelor spalate

Este o alta sarcina pe care nu ti-ai închipui ca o sa poata provoca probleme. Statul in genunchi si rasucirea dintr- o parte in alta, poate fi un cosmar pentru spatele tau.

Daca stati in picioare asigurati- va le- ati asezat pe un dispozitiv la intaltimea taliei.

Inainte de a le impaturi, ganditi- va sa le asezati in functie de cat de des le folositi. Astfel ca sosetele, ori lenjeria intima sa fie in raftul de sus, in timp ce, hainele pe care le folositi mai rar, sa stea intr-un sertar mai jos.

 

 

 

 

sursa : dailymail.co.uk

 

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *