frumuseteutil

10 sfaturi simple pentru curățarea organismului

Organism slăbit? Dă-i un restart. Tot ce trebuie să faci este să urmezi aceste sfaturi simple și vei avea un organism mai curat și hidratat în doar 5 zile.

  1. Crește hidratarea

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să-ți crești hidratarea pentru a te asigura că bei între doi și trei litri de apă în fiecare zi.

„Știm deja că a bea multă apă filtrată în fiecare zi este esențială pentru o sănătate bună, dar a fi bine hidratat este, de asemenea, vital pentru o digestie sănătoasă”, spun specialiști.

Consumul de apă ajută la curățarea corpului și scapă de orice deșeuri sau toxine.

Dacă îți este greu să consumi necesarul de apă pe zi, încearcă să adaugi puțină lămâie sau castravete, pentru a-i da mai multă aromă.

  1. Încarcă-te de fibră

Al doilea lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă încărcați placa cu o mulțime de fibre. Acestea ajută la hrănirea sistemului digestiv și susțin curățarea sănătoasă a organismului.

În timp ce corpurile noastre au trei etape de detoxificare, fibrele joacă un rol esențial în etapele finale – legarea de toxine din bilă și intestin, ajutând la eliminare.

Pentru a crește conținutul de fibre din timpul meselor, include o mulțime de fructe și legume cu tot ceea ce mâncați.

  1. Ștergeți alimentele care compromit intestinele

Pe de altă parte, orice aliment care compromite intestinul trebuie abandonat timp de cinci zile pentru o sănătate bună.Atât glutenul, cât și produsele lactate pot contribui la iritații și inflamații la nivelul intestinului – motiv pentru care est recomandat să le eliminați timp de cinci zile.

De asemenea, îndepărtează zaharurile rafinate, alcoolul și cofeina.

  1. Favorizează alimentele fermentate

Odată ce ați scăpat dieta de „alimente care compromit intestinele”, trebuie să adăugați câteva produse fermentate în dieta dumneavoastră.

„Alimentele fermentate bogate în probiotice nu sunt doar esențiale pentru un intestin sănătos – contribuie la încurajarea diversității microbiene și la combaterea inflamației – dar ajută și la susținerea căilor naturale de detoxificări ale organismului prin neutralizarea anumitor substanțe chimice și toxine, astfel încât să nu fie nevoie să fie procesat de ficat .

Opțiunile bune de alimente fermentate includ varză murată, chefir, iaurt și miso.

Scopul este de a include cel puțin una până la două porții pe zi.

  1. Periere uscată pentru corp

Periajul uscat al corpului este o practică străveche, practicată de popoarele scandinave și ruse pentru a stimula sistemul limfatic și a scăpa corpul de toxine.

Acest tip de periere constă în masarea pielii cu ajutorul unei perii din fibre naturale, fără a folosi apă, ori loțiuni de corp sau uleiuri speciale. Pe lângă faptul că exfoliază pielea și te scapă de celulele moartă, aceasta stimulează sistemul circulator, sistemul limfatic și te poate ajuta chiar să scapi de stres.

  1. Mergi atent

Pe lângă periajul uscat al corpului, mișcarea atentă este cheia unei curățări reușite. Trebuie să încorporezi o formă de mișcare în fiecare zi, fie că este vorba de yoga, Pilates, mersul pe jos sau ceva de intensitate mai mare, cum ar fi alergarea.

  1. Mănâncă colorat

Deși știm cu toții că fructele și legumele sunt esențiale pentru orice dietă sănătoasă echilibrată, este de asemenea important să mâncați o mare varietate de culori diferite.

„Unde este posibil, alegeți fructe și legume de culoare albastru închis, violet sau roșu – inclusiv morcovi mov, cartof dulce, sfeclă roșie și fructe de pădure – deoarece acestea sunt mai bogate în antioxidanți”, a recomandat Carla.

Expertul include cât mai multe culori posibil într-o anumită zi a propriei diete.

  1. Alegeți bio

Schimbați produse de curățare încărcate cu substanțe chimice dure pentru produse naturale derivate din plante și nu doar casa va simți beneficiile, ci și propriul corp.

Evitați orice conține ftalați, lauril sulfat de sodiu (SLS), parabeni și culori sau parfumuri sintetice.

  1. Detoxifică și cabinetul de frumusețe

În același mod în care produsele de curățat vă pot dăuna sănătății și corpului, la fel pot afecta și articolele care le pui pe piele, precum machiajul.

De fapt, multe substanțe chimice folosite în produsele de îngrijire a pielii și machiaj sunt considerate periculoase în concentrații mari și nu numai că pot supraîncărca procesele naturale de detoxifiere ale copului nostru, ci și perturbă sistemul nostru endocrin delicat.

Alegeți produse ecologice și naturale certificate ecologice și, de asemenea, vă puteți reduce riscul de iritații ale pielii și de reacții alergice.

Este întotdeauna important să citiți lista de ingrediente.

  1. Concentrează-te pe somn

Somnul este una dintre cheile pentru a obține corpul visului tău.

Un somn bun susține și capacitatea corpului nostru de a se dezintoxica, ajutând la îndepărtarea oricăror substanțe toxice și deșeuri care s-ar fi putut acumula în timpul zilei.

Dacă te străduiești să dormi, încearcă să te concentrezi pe crearea unui mediu propice  – fără lumină albastră sau tehnologie.

De asemenea, este recomandat să se elimine exercițiile fizice prea aproape de culcare, ceea ce vă poate afecta închiderea ochilor.

 

 

sursă text și foto dailymail.co.uk

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *