frumuseteutil

9 metode prin care iti poti energiza dieta

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Determinarea pentru un stil de viata activ poate fi foarte plina de satisfactii in termeni de sanatate, dar nu uitati ca o dieta sanatoasa este de asemenea importanta. Pentru a obtine cele mai bune rezultate trebuie sa va asigurati ca aveti o dieta sanatoasa si echilibrata.

Daca va simtiti de multe ori lent, atunci ceea ce mananci poate sa nu fie un aliment suficient pentru corpul tau.

Aici sunt noua moduri prin care poti alimenta corespunzator corpul tau:

Include carbohidrati din dieta ta. Mananca alimente din cereale integrale, cum ar fi painea de grau si orez brun. Evitati sursele de carbohidrati care contin zahar, care se limiteaza la a oferi un impuls de energie temporara, urmata de o scadere brusca.

Introdu carne slaba in dieta ta. Carne, cum ar fi carnea de porc, vita, pui fara piele si curcan aportul de substante nutritive care va pot ajuta sa va simtiti mai alert.

Mananca alimente bogate in fibre, cum ar fi fasole, fructe intregi si legume. Fibrele incetinesc digestia si ofera o aprovizionare constanta de energie.

Mananca nuci care furnizeaza magneziu, cum ar fi caju, migdale si alune.

Include alimente care contin fier, cum ar fi carnea rosie, legume verzi, paine din cereale integrale, legume si fructe cu coaja.

 Mananca micul dejun in fiecare dimineata. Mananca mese frecvente pentru a stabiliza de zahar si de energie nivelurile sanguine.

Mananca mese mici si gustari sanatoase la fiecare trei – patru ore. Gustari, cum ar fi untul de arahide si biscuiti din cereale integrale va stimula de zahar din sange si de energie.

Bea multa apa si bauturi neindulcite pentru a combate nivelurile scazute de energie.

Nu astepta pana ti se face sete ca sa bei apa pentru a te hidrata. Fructele si legumele proaspete ajuta, de asemenea, la  hidratarea organismului.

 

sursa text: www.independent.co.uk

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *