util

Află cum poți reduce durerea articulară de dimineață

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Te-ai întrebat vreodată de ce articulațiile sunt dureroase dimineața? Motivele sunt multe, dar unele fac parte dintr- un proces normal, altele  pot fi motive de îngrijorare.

Pentru persoanele care suferă de artrită, dimineața durerea sau rigiditatea pot fi cauzate de o lipsă de lubrifiere în spațiile comune sau de o defalcare a cartilajului care acoperă capetele oaselor. Acest lucru se poate întâmpla în spate, la degete, încheieturi, genunchi, glezne sau picioare.

Mulți care simt această durere consideră că este de scurtă durată, rezolvând pe cont propriu în termen de 10 sau 15 minute. Pentru ceilalți, totuși, poate rămâne și începe să afecteze pe tot parcursul  zilei.

Din fericire, există câteva modalități prin care puteți preveni sau reduce aceste stări neplăcute de dimineață pe care o le aveți.

Dormi. Asigurați-vă că dormiți adânc. Acesta este modul prin care corpul și mintea se realimentează și se reîncarcă.
Verifică salteaua. Luați în considerare starea saltelei dumneavoastră. În cazul în care este prea ferm sau prea moale sau nu este de susținere, acest lucru poate duce la o poziție proastă de dormit și o presiune peste noapte asupra anumitor mușchi.
Întindere ușoară. Înainte de a ieși din pat, faceți o întindere ușoară în timp ce sunteți încă confortabil, sub pilotă. Mișcați ușor gleznele și  încheietura mâinii, îndoiți genunchii și șoldurile.
Duș fierbinte. Începeți ziua cu un duș fierbinte. Căldura dușului vă poate ajuta să vă relaxați mușchii rigizi și să aduceți confortul dimineții.
Fii activ. În timpul zilei, includeți perioade de activitate. Exercițiu, plimbare și / sau mișcarea în timpul zilei. Nu stați pentru perioade lungi de timp în aceeași poziție, încercați să o schimbați.
Mănâncă bine. Fiți conștienți de modul în care dieta vă afectează articulațiile. Anumite alimente pot provoca inflamații sau pot afecta starea de somn dacă sunt consumate aproape de culcare.
Ia-ți medicamentele. Dacă vi s-au prescris medicamente pentru a vă ajuta cu disconfortul sau rigiditatea articulațiilor, setați-vă alarma și luați-le cu 30 de minute înainte de a ieși din pat.

 

 

 

sursă text și foto www.lifespan.org

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *