util

Alimentatie sanatoasa recomandata pentru o silueta perfecta

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Nimic nu e sanatos in ceea ce priveste alimentatia, dar specialistii recomanda sa alegem raul cel mai mic.

Daca pentru unii, anumite alimente sunt considerate nesanatoase, ar trebui sa stie totusi ca pot fi doar superficialitati. De exemplu, multi sunt de parere ca, carnea de porc nu trebuie inclusa in meniul nostru, Ei bine, anumite parti, cum sunt muschiul si pulpa de porc, pot fi consumate cu incredere. Specialist in nutritie, Carmen Bruma sustine faptul ca muschiul de porc contine aceleasi calorii pe care le are pulpa de pui. Cand vorbim de branza, aceasta spune ca cele mai bune variante sunt urda, casul si riccota.

Pentru a ne asigura ca ne apropiem de un meniu sanatos pentru organismul nostru, trebuie sa stim ca acesta difera de la organism la organism, se calculeaza in functie de sex, varsta, etc.

La general vorbind, corpul nostru cheltuieste aproximativ 1400 calorii pentru a intretine metabolismul. Ce vine in plus peste aceasta suma, trebuie castigata. Cei care nu fac miscare foarte mult este important sa stie ca trebuie sa diminueze aportul caloric, mai ales iarna .

Recomandat la prima ora a diminetii este un pahar cu apa la temperatura camerei(organismul se trezeste deshidratat). Daca-ti plac fructele continua cu o salata de fructe. Daca nu consumi fructe, alege o omleta fara ulei sau o varianta de cereale(neindulcite) cu iaurt.

La pranz, trebuie sa ajungi cu o senzatie usoara de foame. Cea mai buna varianta pentru cineva care nu vrea sa depuna kilograme si care nu face miscare, se recomanda o ciorba de pui. Este o varianta buna pentru aceasta ora. Se poate adauga dovlecel, telina, morcov, fasole pastai . Se recomanda sa fie consumata cu maxim 1-2 felii de paine.

O alta varianta poate fi carnea facuta la cuptor sau pur si simplu,  fiarta impreuna cu, cateva legume proaspete sau  facute la abur. Ideal ar fi sa fie adaugat un suc de rosii condimentat cu busuioc, rozmarin, usturoi.

Pentru cina, carnea de peste asezonata cu salata proaspata este cea mai potrivita. Pentru cei care stiu ca au facut putina miscare in zi, se permit si 2 linguri maxim de orez brun. O alta varianta este supa de rosii.

Desertul se castiga. Cel mai bun lucru pe care-l puteti face pentru propriul organism este miscarea. Exercitiile fizice facute mai ales dimineata, imbunatatesc cel mai bine starea de sanatate a organismului.

 

 

 

 

 

 

 

sursa foto: culinarynutrition.com

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *