frumusete

Alimentele care iti provoaca riduri

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Intr-o zi, te uiti in oglinda si observi o linie pe care nu o mai vazusei pana acum. Vai, ai riduri! La inceput, ele tind sa apara in jurul ochilor, frunte si gura, deoarece expresiile faciale normale tind sa slabeasca pielea. De asemenea, este posibil sa vedeti unele in zonele care sunt expuse la soare deoarece soarele provoaca leziuni ale pielii care conduc la riduri.

Dar inainte de a intra in panica, incearca sa vezi de unde vin aceste probleme si vezi cum poti sa- si schimbi situatia.

Pielea este formata din doua proteine: colagen si elastina. Aceste proteine ​​functioneaza pentru a mentine pielea neteda si fara riduri. Pastrarea acestor proteine ​​sanatoase este ceea ce va va pastra, de asemenea, aspectul grozav al pielii.

Soarele este primul nostru infractor, un al doile factor, sunt anumite alimente.

Pentru a preveni ridurile, reduceti consumul de zahar. Alimentele bogate in zahar, cum ar fi bomboane, prajituri sau inghetate, ar trebui sa fie consumate doar ocazional – si nu ca parte a alimentatiei zilnice. Stati departe de bauturi dulci. Verificati de asemenea, etichetele de la iaurt, ketchup sau sos de rosii. In schimb, va puteti baza pe dieta cu alimente care nu contin zahar suplimentar: legume, proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe si grasimi sanatoase.

Carbohidratii cum ar fi papaya (care are in medie 50 de grame de carbohidrati fiecare), briose, cereale pentru micul dejun, paine alba, biscuiti, produse de patiserie si prăjituri. Concentrati-va pe consumul de carbohidrati sanatosi, mai putin procesati, care furnizeaza nutrienti ce imbunatatesc aspectul pielii. Consumati  boaber, fructe si legumelor integrale – toate fiind carbohidrați, dar contin si antioxidanti si vitamine care reduc ridurile.

Margarina care pentru o lunga perioada de timp, a fost prezentata ca o alegere mai buna decat untul datorita continutului sau scazut de grasimi saturate. Dar asta a fost înainte sa aflzm despre efectele daunatoare ale grasimilor polinesaturate găsite in margarină. Un studiu publicat intr-o ediție a Jurnalului din 2001 al Colegiului American de Nutritie a constatat că persoanele care consumau in mod regulat margarina au avut mai multe riduri decat cele care au mancat mai putina.

Desi produsele lactate furnizeaza calciu – un mineral critic pentru sanatatea osoasa si functia musculara – ele tind, de asemenea, sa creasca inflamatia, ducand la cresterea stresului oxidativ, una dintre cauzele imbatranirii premature. De asemenea, laptele este bogat in zahar din lapte, numit lactoza, care poate duce la deteriorarea colagenului. Incercati sa obtineti calciu din alte surse, cum ar fi legumele cu frunze verzi sau alternative de lapte. Este bine sa mancati un pic de iaurt grecesc cu continut scazut de zahar, dar asigurati-va ca cititi eticheta si comparati produsele pentru a gasi optiunea cea mai mica in zahar.

Carnea rosie poate duce la formarea ridurilor, dar numai daca este prajita. Carnea rosie slaba a fost gasita a fi o sursa sanatoasa de proteine si substante nutritive in dieta si nu trebuie neaparat evitata. Dar, atunci cand carnea este arsa, se formeaza ceea ce se numește hidrocarburi inflamatorii, care sporesc inflamatia, daunand multor organe ale corpului, inclusiv pielea.

Nu este nici un secret ca nimeni nu arata cel mai bine dupa o noapte de baut. Dar aportul regulat de alcool poate avea un efect pe termen lung si asupra aspectului dumneavoastra. Alcoolul este toxic si deshidratat. Creste inflamatia si accelereaza imbatranirea.

Nu numai ca trebuie sa te limitezi sau sa eviti alimentele enumerate mai sus pentru pielea neteda, tanara, de asemenea, poti sa alegi sa mananci alimente care pastreaza pielea sanatoasa, iar cele mai importante sunt fructele si legumele.

Alegeți fructele si legumele care contin vitamina C (capsuni, citrice, ardei grasi) si vitamina A (morcovi, cartofi dulci).

 

 

sursa text: thelist.com

sursa foto: uviiva.com

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *