util

Anxietate: Șase moduri simple care vă ajută să vă mențineți sănătatea mentală intactă

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Mai mult de 260 de milioane de persoane suferă de tulburări de anxietate la nivel global, ceea ce înseamnă că aproape sigur cunoașteți pe cineva care trăiește cu ea.

Persoanele care suferă de anxietate pot simți adesea că nu pot face nimic pentru a opri această stare și în timp ce nu există o soluție rapidă pentru a elimina anxietatea, există pași simpli pe care îi puteți urma pentru a o  gestiona și pentru a vă face viața un pic mai ușoară.

1. Vorbind cu cineva în care aveți încredere
Specialiștii spun că vorbind cu cineva de încredere despre ceea ce vă face să vă simțiți neliniștiți vă poate ajuta.

2. Odihniți- vă suficient
Un program suficient de somn este important pentru menținerea sănătății mintale sub control.

Lipsa somnului este un imens vinovat de anxietate poate amplifica reacțiile anticipate ale creierului, crescând nivelele generale de anxietate, potrivit cercetărilor.

3. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
Mintea spune că mâncarea consumată în mod regulat și menținerea stabilității zahărului în sânge vă poate ajuta cu nivelul stării de dispoziție și de energie, iar exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea stării de sănătate mentale.

4. Reduceți alcoolul și cofeina
Mai exact, alcoolul și cofeina pot fi deosebit de dăunătoare pentru anxietate, deoarece ambele pot afecta somnul și pot cauza neliniște.

Hidratarea cu apă poate ajuta starea de spirit, ajutându-vă să vă concentrați mai ușor și să gândiți în mod clar.

5. Exerciții de respirație de bază
Exercițiile de respirație vă pot ajuta să rămâneți liniștiți și vă fac să simțiți mai mult că puteți controla situațiile stresante.

6. Păstrați un jurnal
Mintea recomandă să notați într- un caiet sau pe o foaie ceea ce se întâmplă atunci când vă faceți griji, pentru a putea descoperi ceea ce declanșează aceste experiențe. Acest lucru vă poate ajuta să observați semnele timpurii pe măsură ce încep să se întâmple.

 

 

 

sursă text și foto indy100.com

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *