util

Cum să începi să alergi?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Cât de greu ar trebui să fii împins dacă nu ești obișnuit să faci exerciții fizice?

Cea mai mare greșeală pe care o poți face atunci când începi să alergi este să fii prea entuziast. Probabil că nu ai alergat de cand erai la școală și, pe cat de pregătit mental ai fi, probabil că nu ești pregătit fizic. Condiționarea corpului este o modalitate bună de a vă ușura; Pregătirea încrucișată care conduce spre alergări ușoare este mai bună decât trecerea de la zero la viteză.

Păstrați-l confortabil. Mulți oameni cred că trebuie să se forțeze cu adevărat pentru a se îmbunătăți, dar acest lucru poate avea efectul invers. Dacă te duci la o distracție de 20 până la 30 de minute, ești mai probabil să fii motivat să mergi din nou decât dacă închei o durată de o oră gafaind și cu durere . Unii oameni se simt jenați dacă trebuie să înceteze să alerge și să înceapă să meargă, dar ceea ce este important este să se simtă confortabil. Bucuria de a alerga vine adesea de la a fi într-un parc sau în mediul rural, așa că lăsați-vă să alergați un pic, încetiniți și apreciați-vă împrejurimile, apoi începeți din nou. Nu vă gândiți la cât de departe veți ajunge – doar bucurați-vă de călătorie.

Asigurați-vă că sunteți echipat cu încălțăminte care vă sprijină în mod corespunzător, astfel încât să nu vă faceți rău și încercați să vă lipiți de suprafețe mai moi, cum ar fi iarba. Alergarea pe beton în încălțăminte greșită se poate încheia în dezastru.

Dacă vă simțiți intimidați alergând pe distanțe lungi, poate fi benefic să începeți pe o banda de alergare. Totuși, obiectivul ar trebui să fie să alergi afară, deoarece este mult mai plăcut.

 

 

sursă text și foto the guardian.com

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *