util

De cate ore de odihna avem nevoie in functie de varsta?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Multi dintre noi nu obtinem orele de somn necesare. De la ore lungi petrecute la locurile de munca solicitante, pana la ore tarzii in noapte petrecute pe internet sau insomnii provocate de stres, toate iau din orele normale de somn.

Fenomenul a fost numit anul trecut „criza de somn” de catre cercetatorii din Statele Unite ale Americii. De cate ore de somn am avea insa nevoie cu adevarat?

Cantitatea de somn de care avem nevoie variaza in functie de mai multi factori, dintre care unul este varsta noastra. Ana Noia, un fiziolog senior clinic in neurofiziologie si somn, de la BUPA Cromwell Hospital a declarat ca nevoiele de somn se modifica odata cu trecerea anilor.

Iata care sunt orele de somn care trebuie respectate, conform spuselor acesteia:

Nou-nascutii au nevoie de 16-18 ore pe zi
Copii in varsta de doi ani, de obicei, au nevoie, in medie, de 11-13 ore.
Pana la varsta de cinci ani, copiii vor dormi intre 10-12 ore.
Adolescentii cu siguranta nu dorm suficient cu toate ca ar fi necesar sa doarma intre 8-10 ore.

Incepand cu varsta 20 de ani este normal sa va odihniti intre 7-9 ore.
Dupa 65 de ani, nevoia cantitatii de somn scade la aproximativ 5-7 ore pe zi. Cu toate acestea, se recomanda ca adultii sa doarma intre sapte pana la opt ore pe noapte.

Explicatia faptului ca ochii nostri au nevoie de ore de odihna diferit, in functie de varsta  se rezuma la schimbarile complexe din modul in care creierul se dezvolta, ritmul nostru circadian, factorii de mediu, de munca si de nevoile sociale.

De exemplu, cantitatea mare de somn la copii este necesara, deoarece hormonul melatonina, care ne ajuta sa dormim, atinge apogeul in jurul valorii de sapte sau opt ani. Aceasta incepe sa scada in anii adolescentei pana la varsta de 70de ani, atunci cand acesta este mare parte, inexistenta in corpurile noastre, ceea ce inseamna ca nevoia de somn scade. In plus, persoanele in varsta dorm mai putin decat in adolescenta, deoarece somnul devine mai fragmentat si nu la fel de profund.

 

 

 

sursa text: independent.co.uk

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *