util

De câte ore de somn ai nevoie pentru o inimă sănătoasă?

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Am văzut o mulțime de cercetări privind numărul de ore recomandat pentru somn care aduce beneficii corpului nostru, dar un nou studiu realizat cu peste un milion de adulți s- a concentrat în mod special, asupra sănătății cardiovasculare.

Pe baza noilor analize, cercetătorii au ajuns la concluzia că sunt necesare între 6- 8 ore de somn pe noapte pentru a proteja inima.

Aceasta nu este, probabil, o surpriză uriașă, deoarece se află în concordanță cu cele mai multe recomandări cu privire la somn pentru sănătatea generală și bunăstare.

Cercetarea, care a avut la bază analiza a 11 studii deja existente care acoperă mai mult de 1 milion de adulți, a arătat că mai puțin de șase ore dormite sau mai mult de opt ore este asociată cu un risc mai mare de boală coronariană sau cu un accident vascular cerebral.

Acest lucru se potrivește cu avertismentele anterioare că somnul pentru un interval lung este un indicator fiabil al sănătății proaste precum și somnul prea scurt –  pentru că provoacă agravarea problemelor de sănătate. Descoperirile noi sugerează că prea mult sau prea puțin somn poate dăuna inimii.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica exact motivul, dar se știe că somnul influențează procesele biologice cum ar fi metabolismul glucozei, tensiunea arterială și inflamația – toate acestea având un impact asupra bolilor cardiovasculare.

Pe lângă faptul că propun între șase și opt ore de somn, echipa din spatele studiului recomandă evitarea alcoolului și a cofeinei înainte de culcare, multă mișcare și grijă asupra alimentației.

 

 

sursă text și foto sciencealert.com

 

 

 

 

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *