frumuseteutil

Evită exercițiile care includ statul pe spate. Fac mai mult rău decât te așteptai

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Atunci când vine vorba de exerciții fizice, trei sferturi din populație apelează la cele care implică statul jos, pe spate. Conform ortopezilor renumiți, acest lucru face și mai mult rău, provocând dureri de spate și  articulații.

Altă surpriză conform unui studiu realizat în anul 2011, în SUA, este aceea că, dacă te aștepți să ai un abdomen perfect, repetarea exercițiilor care includ statul pe spate, cu genunchii îndoiți și mâinile la ceafă , nu vor face  decât să- ți accentuezi și mai tare burta și să pari cu mult mai gras/ă. Pentru a scăpa de burtă, pe lângă exercițiile fizice combinate, ai nevoie de o dietă echilibrată, spun specialiștii. Ai putea înlocui acest exercițiu cu poziția scândură (vezi imaginea de mai jos) sau te poți folosi de o minge care  poate oferi  suport pentru curbura coloanei vertebrale lombare, încorporează mușchii de bază și poate reduce presiunea asupra vertebrelor create atunci când îndoiți coloana vertebrală atunci când vă aplecați.

În plus, exercițiile care implică statul pe spate, îți pot provoca leziuni.

În anul  2015, armata americană a scos exercițiile cu stat pe spate ca parte a regimului său de instruire notoriu intens, după ce au descoperit că acesta a  fost responsabil pentru 56% din rănile soldaților.

Deci, care este problema cu statul pe spate? Aceste exerciții împing coloana vertebrală și folosesc psoasul sau flexorul șoldului, mușchii care merg de la partea din față a coapsei la coloana lombară a spatelui inferior. Când acești mușchi sunt prea strânși, pot trage coloana lombară înainte și pelvisul într-o rotație înapoi, oferindu-vă un pelvis răsucit. Acest lucru poate fi extrem de dureros, dar poate provoca și mai mult rău.

Un studiu bazat pe cercetările lui Stuart McGill, profesor de biomecanică a coloanei vertebrale de la Universitatea din Waterloo, Canada, aceste exerciții pot duce la un disc înțepenit și pot provoca dureri de spate.

 

 

 

sursă text și foto www.dailymail.co.uk

 

 

 

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *