util

Metoda cea mai simplă care te ajută să- ți relaxezi creierul

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Cu toții ajungem sa avem la un moment dat, o zi deosebit de grea când simțim că am ajuns la capătul puterilor.

Cu toate acestea, păstrarea unui moment din viața voastră aglomerată pentru a vă concentra pe respirație ar putea fi extrem de benefică pentru sănătatea mintală, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Folosind o tehnică simplă de respirație pentru a vă calma mintea este nu numai eficientă, ci și foarte ușor de învățat.

Metoda „respirației coerente” a fost inventată de Stephen Elliott, om de știință.

Elliott a studiat anterior diferite forme de yoga predate în China, Kashmir și India, care au inspirat dezvoltarea respirației coerente.

Metoda implică o conștientizare a modului în care inspirați și expirați. Acest fapt asigură că respirația poate avea un impact extrem de pozitiv asupra bunăstării dumneavoastră generale.

„Concluzia este că atunci când nu respiri bine, nu ne simțim bine fizic sau mental”, a declarat Elliott.

Lucrul minunat al respirației coerente este că poți să o faci oriunde te afli, fie că te afli la birou, la o ieșire de dimineață sau la o plimbare în parc.

Respirația mai profundă și într-un ritm mai lent a fost dovedită a avea o serie de beneficii, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și relaxarea oricărei tensiuni în corpul dumneavoastră.

Respirația abdominală timp de 20 pană la 30 de minute în fiecare zi va reduce anxietatea și  stresul, spune Institutul American de Stres.

„Respirația profundă mărește alimentarea cu oxigen a creierului și stimulează sistemul nervos parasimpatic, care promovează o stare de calm.

Tehnicile de respirație te ajută să te simți legat de corpul tău – îți aduce conștiința departe de grijile din cap și îți linisteste mintea.

 

 

 

 

sursă text independent.co.uk

sursă foto The Economic Times

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Tags:
Intră pe pagina principală a site-ului pentru a vedea cele mai noi articole! Clik aici: Acasa

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *